Väsyvätkö silmäsi näyttöä katsoessa?

Pitkäkestoinen näytön katsominen on kuormittavaa silmille ja voi aiheuttaa monenlaisia ongelmia.

Silmien ärtyminen voi tuntua hyvin epämiellyttävältä, mutta tila ei ole vakava ja poistuu yleensä silmiä lepuuttamalla. Vaikka et pystyisikään vähentämään työaikaasi näyttöpäätteen äärellä etkä poistamaan muita silmiäsi ärsyttäviä tekijöitä, voit silti tehdä paljon muuta ongelmien välttämiseksi.

Rasittuneiden silmien oireita voivat olla:

8 vinkkiä digitaalisten näyttöjen käyttöön

01

Lepuuta silmiä ja tarkenna katse etäällä oleviin kohteisiin.

02

Pidä lyhyitä, usein toistuvia taukoja, jolloin katsot poispäin näytöstä.

03

Käytä sopivaa valaistusta – liian vähäinen tai runsas valon määrä voi ärsyttää silmiä.

04

Vähennä ympärilläsi olevia heijastuksia ja häikäisyä.

05

Harkitse näytön päivittämistä LCD-näytöksi, jossa on heijastamaton pinta ja korkein resoluutio.

06

Säädä näyttöä siten, että se on sijoitettu eteesi näkökenttäsi kannalta oikein.

07

Järjestä työpisteesi niin, ettei sinun tarvitse liikuttaa tai rasittaa silmiäsi liikaa.

08

Käy säännöllisesti näöntutkimuksessa jotta näkösi pysyy tarkkana ja näkeminen miellyttävänä.

Vastauksia kysymyksiin

Miten pitkään tietokonetta tulisi käyttää?

Ehdottomia ohjeita ei ole, mutta on suositeltavaa pitää pieniä taukoja katsomalla pois näytöstä 10–15 minuutin välein. Lisäksi olisi hyvä nousta jaloittelemaan parin tunnin välein, jotta sekä keho että silmät saisivat tauon. Monet räpyttelevät silmiään tavallista harvemmin käyttäessään tietokonetta, mikä voi johtaa silmien kuivumiseen. Ilmiö korostuu niillä, jotka työskentelevät ilmastoidussa toimistossa, sillä myös ilmastointi kuivattaa silmiä. Yksi vinkki lieventää ongelmaa on räpäyttää silmiä joka kerta kun painaa Enter-näppäintä.

Miksi silmäni tuntuvat kuivilta sen jälkeen, kun olen käyttänyt pitkään tietokonetta?

Monet räpyttelevät silmiään tavallista harvemmin käyttäessään tietokonetta, mikä voi johtaa silmien kuivumiseen. Ilmiö korostuu niillä, jotka työskentelevät ilmastoidussa toimistossa, sillä myös ilmastointi kuivattaa silmiä. Yksi vinkki lieventää ongelmaa on räpäyttää silmiä joka kerta, kun painaa Enter-näppäintä.